有人说：忘掉前任最好的办法，就是时间与新欢。

如果你忘不掉前任，要么是时间不够久，要么是新欢不够好。

这句话后半句是对的，前半句是错的。

时间和新欢并不会让你忘记前任，反而容易加深前任在你心目中的记忆，让你愈发无法释怀。

在我所解决过的几百个咨询案例中，有接近三分之一的人都在困扰几个问题。

“前任跟我分手了，好难过，我该怎么办？”

“每天只要闲下来，脑袋里都是前任的身影，我要怎么放下？”

“刚刚跟前任分手，我想挽回，该怎么做？”

你看，每一个经历失恋的人，都会陷入情绪的低谷期，过度自责，将所有的错误都归在自己身上。

他们忽略了本质，着急想要复合，或者将前任从自己的脑海中“赶出去”。

你会发现，越想忘记，前任在你心目中的形象地位就越深刻。

在这篇文章中，你将学习到：

跟前任分手后，该如何调整自己的心态？

想要忘掉前任，正确的做法是怎样？

-01

失恋后，我们要如何调整自己的心态？

决定一个人用多少时间走出失恋的阴影，最重要的因素是心态。

你掌控了自己的情绪，调整好心态，你会发现失恋就像一次重感冒；感冒好了，失恋对你来说也没什么大不了的。

第一：不要着急挽回，让自己的心“静下来”

一个人越是着急，就越容易犯错误。

学生时代，我们考试的时候着急，就容易粗心大意，很简单的问题因为不细心出现错误。

工作的时候，因为我们着急赶项目，结果项目做出来的效果，差强人意。

很多时候，着急并不会让你完成某件事，只会降低这件事的质量。

感情也是如此。

前任刚刚跟你分开，这个时候你死乞白赖地跟在人家身后，一天到晚跟他发消息，忏悔自己，委曲求全，希望他能再给你一个机会。

本身，他跟你分手，就因为对你有些不满。

你越是“上赶着”，他对你的厌恶感就会越来越强烈。

因此，这个时候“心静”很重要。

那么，应该如何控制自己挽回前任的欲望，降低期待值呢？

首先，你要明白人在做很多事情，都有某种目的。

也就是心理学上的“动机”。

动机越强，一个人的行动力就越强；

动机越弱，这个人的心态就越平和。

只有将你挽回前任的动机，控制在可控的水平下，你才能平复自己的心态。

其次，具体做法是这样的：

给彼此一个缓冲和冷静的阶段，你停下来反思你们俩的感情，出现了什么问题，导致分手的主要原因是什么。

而这个冷静的阶段，也是让前任平复情绪，至少对你不那么抗拒。

最后，让自己跟其他异性接触。

接触不是目的，目的是暂时从失恋的坑里跳出来，以局外人的姿态看待你失败的感情。

心理学上有个“异性效应”。

研究表明：

在参与一项活动时，有异性出现的情况和没有异性出现的情况，参与活动的人情绪明显不同。

有异性在的情况下，人的心情更愉悦，做事情时更愿意表现自己。

所以，跟异性接触，是为了让自己的情绪逐渐“积极起来”，不要让自身陷入黑暗和抑郁的状态。

第二：千万不要“过度自我归因”

简单来说就是：不要将失恋的原因，全都挂在自己身上。

在向我咨询的案例中，出现不少这样的声音：

“是不是我不够好，所以他才跟我分开？”

“是我哪里做错了吗？”

“是因为我条件差，性格差，长得不好看吗？”

自我归因的程度越强，你越是不开心。

一个自信的人，如果因为失恋，将所有的过错怪在自己身上；那么，他也会变得郁郁寡欢，丢掉自信和乐观。

在生活中，工作中，很多人都习惯“自我归因”。

别人不喜欢你，就认为自己有很多缺点；

被人孤立了，就认为自己不值得被爱；

生活遇到了挫折，就认为自己很差劲，很糟糕。

你看，这不是自己给自己寻找不开心吗？

你要明白：

身边的人，不可能都喜欢你；有人喜欢你，自然有人讨厌你，这是社交中的守恒定律。

你很好，爱人也会离开你；你不够好，爱人未必会离开你。

决定爱情持续性的因素有很多，比如：物质条件，情绪价值，感情程度，性格以及生活契合度等。

任何一个因素出现了偏差，都可能对你们的感情造成一定的影响。

无论感情走到哪一步，都应该有足够的自信。

只有自信，才能让你不畏惧生活带给你的一切压力和困难。

也只有学会自信，保持稳定的情绪，才能让你以平和的心态看待失恋这件事。

-02

忘掉前任，你该做好哪些事？

第一：你过得好，才会发现前任“不值一提”

有些人在失恋后，总会有极端的想法：“我要报复前任，让前任后悔”。

实际上，你报复了前任，然后呢？

对待前任最好的心态，是你过得越来越好。

去努力，去健身，去读书学习，去做更多有意义的事情；要勇敢，要坚持，要敢于挑战一个又一个困难和挫折。

当你越来越优秀，比如：身材越来越好，穿着打扮越来越有气质，工资越来越高，接触的圈子层次越来越高。

跳出上一个圈子，以局外人的思维看待你与前任的感情。

这个时候你会发现，前任原来不值一提；当初的恨，遗憾，如今看来根本就不算什么了。

而且，你还会发现：

你过得越来越好的时候，前任往往会主动找你，打听你的现状，试图挽回你。

人性就是如此。

得到的时候，想要丢弃；发现自己丢弃的人，越来越好，又想再拿回来。

第二：将前任丢出你的生活

也就是我们常说的“断联”。

删掉联系方式，丢掉前任送给你的礼物，与前任有关的一切东西，都处理掉。

这么做的目的，是让你不再“睹物思人”。

心理学上有个“蔡格尼克效应”。

对于未完成的事情，我们总是记忆深刻。

而你在看与前任有关的东西时，就不自觉地引导着你回忆前任；越是回忆，你就越是忘不掉。

因此，最好的做法就是跟前任来一次“彻底告别”。

心里面放不下是必然的，毕竟当初爱得多么深刻，如今的记忆也就多深。

你只需要按部就班地好好生活，规划好自己的时间，忙碌起来；眼界和思维到了另一个境界，你也就不会留恋过去了。

人生多美好，总是在明天。